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Ginseng - Migliora la tua funzione cerebrale, i livelli di energia e le prestazioni migliori

Febbraio 13, 2020 3 min letto

Ginseng

Che cosa è Ginseng?

Il ginseng è stato usato nella medicina tradizionale cinese per secoli.

Questa erba avrà di solito una radice a forma di forchetta di colore chiaro con un gambo relativamente lungo con foglie verdi nella parte superiore. Ginseng è un adattogeno, nel senso che si ritiene che aiuti mantenere l'equilibrio nel corpo e aiutare il corpo a adattarsi allo stress. Si dice che ricostituire la vitalità e molto, molto di più.

Diversi tipi di ginseng

Esistono molti tipi di questa erba, ma i più popolari sono Ginseng americano (Panax quinquefolius) e Ginseng asiatico (Panax ginseng).

Ginseng asiatico, noto anche come Ginseng coreano, contiene ginsenosidi che sono i principi attivi della radice. Rispetto al ginseng americano, il ginseng asiatico ha un effetto stimolante più forte. È noto che gli effetti di questa radice aumentano resistenza fisica, ridurre la fatica e permette al corpo di far fronte a maggiori quantità di stress.

Ginseng americano, d'altra parte, è meno stimolante del ginseng asiatico. Il ginseng americano è più noto per aiutare rafforzare il sistema immunitario e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. Detto questo, tuttavia, si ritiene che il ginseng nel suo insieme abbia molti benefici per la salute. Immergiamoci, vero?

Benefici del ginseng

Quali sono i benefici per la salute?

Antiossidante che può ridurre l'infiammazione

Ginseng potrebbe avere antinfiammatorio effetti. Gli studi hanno dimostrato che il livello di infiammazione dopo che i soggetti del test hanno terminato l'esercizio erano molto più bassi di quelli che non digerivano il ginseng. I ricercatori hanno concluso che il ginseng può aiutare ridurre lo stress ossidativo aumentando le attività degli enzimi antiossidanti.

Malattia di Alzheimer al Ginseng

Può beneficiare della funzione cerebrale

Il Ginseng potrebbe aiutare migliorare le funzioni cerebrali come memoria, comportamento e umore. Le conclusioni degli studi sono:

  • Il consumo di 200 mg di Panax ginseng al giorno per quattro settimane ha mostrato un miglioramento salute mentale, funzionamento sociale e stato d'animo. Questi benefici hanno smesso di essere significativi dopo 8 settimane, suggerendo che gli effetti del ginseng potrebbero diminuire con l'uso prolungato.
  • Dosi singole di 200 o 400 mg di Panax ginseng colpite prestazione mentale, affaticamento mentale e i livelli di zucchero nel sangue in 30 adulti sani prima e dopo un test mentale di 10 minuti.
  • L'assunzione di 400 mg di Panax ginseng al giorno per otto giorni è migliorata quiete e abilità matematiche.
  • Effetti positivi su funzioni cerebrali e comportamento nelle persone con malattia di Alzheimer.

Può combattere la stanchezza e Inclivelli di energia in affitto

Ginseng ha dimostrato di aiuta a combattere la fatica e promuovere l'energia. Gli studi hanno mostrato quanto segue:

  • Uno studio di quattro settimane ha concluso che le persone a cui è stato somministrato Panax ginseng hanno sperimentato meno affaticamento fisico e mentale, nonché riduzioni dello stress ossidativo.
  • Ai sopravvissuti al cancro che hanno manifestato affaticamento sono stati somministrati 2,000 mg di ginseng americano per otto settimane, quindi hanno avuto livelli di affaticamento significativamente più bassi.
  • Gli integratori di ginseng possono non solo aiutare a ridurre l'affaticamento ma anche a migliorare l'attività fisica.

Globuli rossi del ginseng

Può rafforzare il sistema immunitario

I seguenti studi dimostrano che il ginseng potrebbe rafforzare il sistema immunitario:

  • Le persone che si stavano riprendendo da un intervento chirurgico per cancro allo stomaco sono state trattate con 5,400 mg di ginseng al giorno per due anni. Queste persone hanno avuto miglioramenti significativi nelle funzioni immunitarie e una minore ricorrenza dei sintomi.
  • L'estratto di ginseng potrebbe aumentare l'effetto delle vaccinazioni contro malattie come l'influenza.

Sicurezza e potenziali effetti collaterali?

Secondo la ricerca, il ginseng sembra essere sicuro e non dovrebbe produrre gravi effetti avversi. Tuttavia, le persone che assumono farmaci per il diabete dovrebbero monitorare attentamente i loro livelli di zucchero nel sangue quando usano il ginseng per assicurarsi che questi livelli non scendano troppo. Per aggiungere, il ginseng può ridurre l'efficacia dei farmaci anticoagulanti. Fai attenzione se stai già assumendo farmaci.

Esistono prove che suggeriscono che l'uso prolungato di ginseng potrebbe ridurne l'efficacia nel corpo. Per massimizzare i suoi benefici, dovresti prendere il ginseng in cicli di 2-3 settimane con una pausa di una o due settimane nel mezzo.

dosaggio

Quanto dovresti prendere dipende da cosa vuoi migliorare.Sono consigliate dosi giornaliere di 1–2 grammi di radice di ginseng crudo o 200-400 mg di estratto. È meglio iniziare con dosi più basse e aumentare gli straordinari solo per sicurezza.

Conclusione

Il ginseng è un integratore a base di erbe che è stato usato per secoli nella medicina cinese. Si parla principalmente di questo antiossidante e antinfiammatorio effetti, ma il ginseng ha altre grandi qualità come rafforzare il sistema immunitario, migliorare la funzione cerebrale, combattere la faticae alcuni casi hanno dimostrato che migliora anche i sintomi della disfunzione erettile.

Se vuoi rivitalizzare il tuo corpo o semplicemente darti una spinta alla salute, vale sicuramente la pena provare il ginseng.

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